早晚喝牛奶的好处和坏处（每天晚上喝牛奶的正确方法）

早晚喝纯牛奶具有提高睡眠质量以及降低中风概率等好处，坏处是不利于消化吸收。牛奶中含有色氨酸物质，这种物质摄入可以让人体产生疲倦且昏昏欲睡的感觉，起到安神催眠的效果。