富含欧米伽3的食物排行（鱼油推荐排行榜第一名）

深海鱼类：如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等

深色蔬菜：如甘蓝、菠菜、马齿苋、紫苏、海带等

豆类和坚果：如黄豆、无花果、核桃、杏仁、腰果等

食用油：部分种类的食用油含欧米伽3脂肪酸的含量也高，其中尤其以橄榄油、菜籽油及亚麻籽、紫苏籽榨取的油脂等较明显。