人的体质能改变吗（吃什么能提高免疫力）

体质不可以改变。

首先体质是先天禀赋，基因、先天基础构成，这些既是先天东西，是与生俱来，也是基因不能改变，当精子和卵子结合一瞬间形成受精卵，这个人基因就固定了，这个人碱基对配对就固定，一辈子基因运转过程也是比较固定，基因已经固定下来，既然是已经固定的东西，就不能改变。所以体质是基因，先天基础不能改变，能改变的只能改变生活习惯，改变由这些体质带来的一些问题，有体质带来的问题可以去预防，可以去阻止，但是阻止不了基因在发生变化，阻止不了基因的编码，所以体质是不能改变。

可以，改变体质的方法就是要提高体质，这是一个长期的工作，不是一朝一夕就能完成，需要长期坚持。要坚持锻炼，在运动过程中可以听音乐，既可以陶冶情绪又可以增加乐趣。

若有大块的时间如周日、周六可以去游泳，游泳也是非常好的锻炼方法，可以消耗人大量的热量，促进新陈代谢，加强身体的血液循环，但游泳的时间不要过长，1-2小时便足够。