太极每天必练的基本功（免费中老年太极初学入门基本功）

太极必练的基本功包括**掌型、步法、桩法、平衡和呼吸**等。具体如下：

1. **掌型**：正确的掌型是太极拳的基础，要求手指自然舒展，掌心保持一定的弧度，以便于气血流通和内劲的发出。

2. **步法**：太极拳的步法讲究平稳、轻灵，如履薄冰，步法的训练有助于提高身体的协调性和稳定性。

3. **桩法**：包括无极桩、开合桩、升降桩、虚步桩等，这些桩法练习有助于增强下肢力量，提高身体的稳定性和平衡感。

4. **平衡**：太极拳强调身体的对称和平衡，通过练习可以改善身体的协调性，增强肌肉的控制能力。

5. **呼吸**：太极拳的呼吸应该是深长、细腻、均匀的，通过呼吸的调节可以达到放松身心、调和气血的效果。

总的来说，太极拳的基本功不仅是学习拳术的起点，也是提高武术水平的关键。它们对于增强身体素质、培养内功、提升拳术技巧都有着重要的作用。因此，无论是初学者还是有一定基础的练习者，都应该坚持每天练习这些基本功，以此来不断提高自己的太极拳水平。