改掉自己的坏脾气需要一定的时间和努力，以下是一些方法可以帮助你：
1. 自我反思和意识：意识到自己的坏脾气并有意愿改变是第一步。试着分析和理解你的脾气爆发的原因和影响，认识到它对你自己和周围人的负面影响。
2. 寻找替代方式：尝试寻找替代方式来处理负面情绪，例如冥想、深呼吸、锻炼、写日记等。这些方法可以帮助你平静下来并更好地控制情绪。
3. 培养情绪管理技巧：学习情绪管理技巧，包括表达自己的感受和需求、倾听他人、学会宽容和体谅他人、学会放下和原谅等。
4. 寻求支持：告诉你的家人、朋友或伴侣你希望改变自己的脾气，并请求他们的支持和理解。他们可以提供鼓励和帮助你保持积极的心态。
5. 学习应对压力和情绪的技巧：了解压力和情绪管理的技巧，如时间管理、放松技巧、积极思考和问题解决等，能够帮助你更好地处理困难和挑战。
6. 建立积极和健康的生活方式：充足的睡眠、均衡的饮食、定期的锻炼和参与积极的活动可以帮助你保持身心健康，减轻负面情绪的积累。
7. 寻求专业帮助：如果你感觉无法独自解决坏脾气问题，寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助可能是一个好的选择。
改掉坏脾气需要耐心和持久的努力。让自己保持积极的态度，并逐步养成更好的情绪管理习惯，有助于建立更健康、更和谐的人际关系。
首先，要认识到自己脾气不好是一个问题，并有改变的意愿。
其次，要学会控制自己的情绪，在感到愤怒或烦躁时，深呼吸或转移注意力，避免情绪失控。
再次，要学会表达自己的情绪，而不是压抑或回避它们。最后，要学会原谅自己和他人，不要因为过去的错误而一直惩罚自己或他人。改变自己的坏脾气需要时间和努力，但只要有改变的决心，就一定能做到。
