1.菠菜是著名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富。2.南瓜含钴、锌和铁等有助补血的营养成份,除了铁质是制造红血球的基本微量元素之外;钴也能活跃人体新陈代谢,促进造血功能。3.西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,能够起到很好的补血效果。4.胡萝卜的营养价值很高,其中丰富的胡萝卜素是补血的秘密武器。5.金针菇中的的铁含量胜过我们熟知的菠菜,是很棒的补血蔬菜。
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