四种硬拉分别练哪里

四种硬拉分别是训练腿部、背部，以及臂部等部位肌肉和力量的负重训练动作。

硬拉，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉。屈腿硬拉，是常用的硬拉动作，是以训练下背部竖脊肌为主，兼顾到腿部肌群的训练；直腿硬拉，是相对于屈腿硬拉而言，“直腿”不是挺直腿，而是稍微屈膝，直腿硬拉更多的训练效果在腿部的股二头肌（腘绳肌）。