每天快走20分钟一个月后的变化（每天快走30分钟一个月后的变化）

一个人可以变得更加有精神。快走是一项非常好的健身运动，每天坚持快走能够很好的提升自己的身体素质。一个人如果每天坚持快走20分钟一个月后他会比以前更加有精神。

变化不是很大，最多比过去走路快了一点，呼吸顺了一点。现代运动医学证明，坚持快走慢跑能显著改善人的心肺功能，提升体质和免疫力。并认为每天运动量在半个小时以上一个小时以内，才能达到健身效果。