六十米肩梯登楼翻梯技巧（60米肩梯翻梯技巧山东）

小个子60米肩梯上二楼技巧是做好扛梯起跑准备（身体任何部位不得接触拉梯），当听到“开始”口令后，参赛人员将拉梯扛至肩部，跑向训练塔，在架梯区内架梯，拉梯梯首靠在训练塔二楼窗框内，逐级攀登至二楼窗框处，采取双脚进入方式，脚部落在二楼地面。

1、首先要具备负重冲刺跑的能力，着重加强腿部股四头肌、股二头肌的力量训练；

2、先分解训练再合成训练，把训练科目拆分开，多开展30米、60米、70米肩梯跑和半程60米肩梯上二楼；

3、器械辅助训练，可开展站姿的杠铃或哑铃推举训练，因为后期的翻梯、举梯都非常需要肩部力量；

4、平时要有训练量的积累，逐步形成肌肉记忆，即使在训练中有瑕疵，也会在下意识的做出修正的动作。