1.
三级跳的规则 三级跳肯定需要连续跳三次,一定要有固定的动作搭配,如果是乱跳的肯定是不合格,三级跳有两种不同的跳法,一种是右右左,还有一种是左左右,第一跳是需要单脚跳的,关键地方就是用左脚起跳,然后右脚来带动左脚,然后向前飞跃,力道一定不要花的太足,否则后面就没有办法很好的发力,
然后进行调跳,就是跨步跳,主要就是让身体向前拉伸,为第三跳做准备,第三跳和助跑跳远是一样的,应该尽量的向前,如果用的是左脚起跳,那么最后一跳就应该是右脚起跳。为了能够让运动员减少助跑的损失,一般都会要求助跑最后一步的时候,后几跳的腿需要踩向起跳板,
下落的速度也应该非常的快速,要有比较迅速的踏地动作,起跑的姿势以及加快速度的方式很重要,特别是前面几步的步长准确性非常重要,对整个的动作影响很大,最后几步的助跑一定要有稳定的节奏,调节好外界的变化,像跑道的质地,气温,风向等等,还应该根据比赛的不同时间来调节好自己的能力,这样才能够让三级跳的成绩变得更好。
2.
三级跳如何练习细节 三级跳对于新手来说一定要练好就跑,速度不需要太快,应该要在自己能够控制的范围之内,应该要找到合适的节奏,特别是在起跑之前节奏一定要掌握好,三级跳当中练好摆臂的动作也是非常重要的,正确的摆臂姿势可以自己多加了解,进行不断的练习。
想要让三级跳的动作更加规范,肯定是要多加训练的,这样才能够有好的效果,如果只是业余的爱好,那么练习以后就能达到强健身体作用,在空余的时间进行训练,能够让疲劳的感觉得到消除,也可以让不良的情绪得到改善。
