腹肌撕裂者为什么不建议天天做（腹肌撕裂者9分钟每天一组有效果吗）

1. 不建议天天做
2. 因为腹肌撕裂者是一种高强度的腹肌训练方法，它会对腹肌施加很大的压力和负荷。
如果每天都进行这种高强度的训练，腹肌可能无法充分恢复和修复，容易导致腹肌撕裂或其他损伤。
3. 腹肌撕裂者是一种有效的腹肌训练方法，但是适度的休息和恢复同样重要。
建议进行腹肌撕裂者训练后，给腹肌足够的休息时间，通常是间隔一天再进行下一次训练。
此外，可以结合其他腹肌训练方法，如平板支撑、仰卧起坐等，来综合锻炼腹肌肌群。

腹肌撕裂者是非常高强度的训练，如果天天练习，肌肉没有足够的时间来休息，会出现肌肉拉伤的情况，再加上肌肉再耐劳也是需要时间休息来恢复的，因为练的过程是在破坏肌肉的过程，要知道休息和摄入营养是肌肉恢复和生成的过程，这缺一不可的，天天练可能反而会妨碍肌肉生长。