腹肌撕裂者一天练几组（腹肌撕裂者8分钟中级练法）

腹肌撕裂者一天至少做3组，30分钟以上，坚持每天锻炼，配合有氧运动热身，燃烧多余脂肪，效果更明显。练腹肌是要先做有氧运动减腹部脂肪，再练腹肌的。