跑步时开口好还是闭口好（跑步四个大忌口诀）

跑步时闭嘴好。 跑步要保持一个平稳的呼吸频率,而张嘴则会打乱呼吸节奏,影响健身效果。此外,张嘴谈话还会转移注意力,甚至有可能造成运动伤害。不仅是跑步,任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率,集中注意力。

跑步时是闭口好，跑步时闭嘴好。 闭嘴呼吸，则能很好地控制呼吸量，但大部分一开始是不适应这个闭嘴呼吸的方式的，因为需要身体慢慢适应，闭嘴呼吸的时候吸入量要足，而且每次的频率要保持尽可能一致，在配速提升的时候又要加深呼吸，跑的时候还要不停调整自己的呼吸转换速率。