一碗米饭的能量有145卡路里左右,建议减肥的人群平时要少吃些米饭,合理饮食,吃些清淡、易消化的食物,避免摄入过多高脂肪、高热量的食物,避免暴饮暴食,一定要细嚼慢咽,除了饮食外,还需要加强体育锻炼,每天坚持锻炼2小时以上,健康减肥,避免反弹。
一碗米饭的能量有145卡路里左右,建议减肥的人群平时要少吃些米饭,合理饮食,吃些清淡、易消化的食物,避免摄入过多高脂肪、高热量的食物,避免暴饮暴食,一定要细嚼慢咽,除了饮食外,还需要加强体育锻炼,每天坚持锻炼2小时以上,健康减肥,避免反弹。
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