3岁宝宝一日三餐摄入量（三岁孩子一日三餐吃什么好）

3岁宝宝的摄入量

谷类糕点150～200克,每天间的重量之差应在30克内。肉鱼类50-60克,蛋类40～50克,豆制品20-30克,牛奶200克,水果100克,蔬菜类150～200克,(至少大于等于主食量)每周安排肝类一次,约30克,白糖10-12克,油10克,盐5-6克。 幼儿各营养素平均摄入量标准

3岁的宝宝每天需摄入量：

谷类150-180克，如各类米、面等粗细粮食品；

豆制品类每日需摄入25-50克，如豆腐、豆豉等；

蛋类每日摄入量应为40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等；

肉类每日需要量为40-50克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等；

宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜，每日摄入量应为150-250克，其中绿叶菜应占一半以上；

水果应吃50-100克，根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等；

另外，这一时期还应保证宝宝每天吃到奶类食品250-500毫升，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。