一天能跑几次最好（每天跑45分钟合理吗）

也可以每天跑一次。

跑步是比较常见的一种运动方式，在跑步的时候，一般可以根据自身的身体情况选择合适的频率，如果自身身体素质比较好，可以选择每天跑一次，如果自身身体素质不是特别的好，可以选择一周跑两三次，

另外也可以选择其他的运动方式，在跑步时不要超负荷运动，否则很有可能

正常情况下，一般早晨跑步会更好一些，因为早晨跑步空气清新，更有利于身体健康，一天跑一次就可以，一次半小时到一小时，任何体育锻炼都应该注意运动强度，避免剧烈运动，以免造成肌肉软组织的损伤，同时可以饮食均衡，规律作息时间，这些都有利于身体健康。