跑马拉松前一天的准备和饮食（跑马拉松前一天怎么调整饮食）

比赛前一天要充分摄取碳化合物，稍微减少蛋白质（肉、鱼等）的摄取量也没关係，还有，避免喝酒，要注意不要吃进过多食物纤维，会累积肠气，比赛中肚子不舒服。