徒手挥拍一分钟挥多少次适合（最有效的徒手挥拍方法）

徒手挥拍练习在很多专业教练的眼中和许多经过比较系统的训练的业余爱好者都非常强调它的重要性。至于一分钟多少次，主要是看自己的水平和希望采用什么打法。一般来说徒手挥拍的目的是体会动作和熟练动作框架形成肌肉记忆，对速度倒是没有什么要求，如果自己对自己一定要有要求，的话一分钟60次算及格吧。

徒手挥拍一分钟挥70次比较适合，有些强度了！