早晚喝牛奶好吗

比较好

早晚喝纯牛奶是比较好的习惯。因为纯牛奶中蛋白质、钙、钾、维生素A、维生素D等营养物质含量较高，可补充人体所需的多种营养素，促进人体生长发育。并且纯牛奶中的色氨酸，能够一定程度上提高睡眠质量...

喝纯牛奶还有利于补钙，增加骨骼密度，有一定预防骨质疏松的作用。纯牛奶中富含乳清蛋白，有增肌的作用，并在一定程度上抑制黑色素的沉淀，能够美容养颜，对于皮肤有一定的保养作用。

睡前喝太多纯牛奶会增多排尿，加重肾脏负担，从而影响睡眠质量，还有可能导致消化不良。所以，通常是睡前0.5-1小时喝250ml左右为宜。在寒冷的冬天最好食用热牛奶，可以更好地保护胃部，而且喝完牛奶要刷牙...

早上喝纯牛奶，要搭配其他种类食物，如鸡蛋、粥等。合理搭配饮食，可增加营养。