夏天跑步好处和坏处（夏天跑步有什么风险和解决方法）

1. 夏天夜跑有好处和坏处。

2. 好处是夜晚气温相对较低，跑步时身体不容易过热，也不容易出汗过多，有助于减少脱水和疲劳。

此外，夜跑还可以避免日晒和紫外线的伤害，对皮肤有保护作用。

坏处是夜间能见度较低，路面不太容易看清，容易发生摔倒等意外情况，需要特别注意安全。

3. 如果想要更好地享受夜跑的好处，可以选择在安全的场所进行，如公园、体育场等。

同时，也要注意穿着透气、轻便的运动服装，携带足够的水和手机等安全装备，以备不时之需。