腿部力量不足，就会造成立定跳远站不稳。所以要多训练，腿部力量肌肉发达，爆发力强，多练习蛙跳，深蹲起跳，跨跳，蹲杠铃，这样才可以起跳有力，站的稳，跳的远。也要掌握正确的动作，姿势。半蹲起跳，挺胸收腹，蹲着落地，这样才能跳的远一些。
可以平时增加练习次数
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