跑步能降低体脂么（怎样减体脂的最好方法）

跑步确实有一定的减脂作用。在跑步的过程中，脂肪燃烧为机体代谢提供能量，从而减少身体内脂肪的含量。但是需要注意，也不能单纯通过跑步减脂，还可以通过控制饮食来辅助减脂。

跑步是一种有氧运动，长期坚持跑步可以帮助降低体脂，但具体效果需要因人而异。

体脂率是指人体脂肪组织占总体重的百分比。要降低体脂率，需要减少脂肪摄入和增加能量消耗。跑步是一种高效的有氧运动，可以帮助我们燃烧热量并消耗体内的脂肪。

根据统计数据，每小时的跑步可以消耗大约500-1，000卡路里的热量，如果每周跑步多于3次，每次20分钟以上，较容易达到减脂的目的。