跑步体脂率能降到多少（长期跑步体脂能降到10%左右吗）

体脂率至少降低8%

越努力越幸运，脂肪减掉后，体脂率迅速下降，但是男生、女生要坚持每周跑步7个小时，即每天跑步1小时

关于这个问题，跑步可以帮助减少体脂率，但具体降低多少取决于个人的身体状况、跑步的频率、时间和强度，以及饮食和其他生活方式习惯。

一般来说，每周跑步3-5次，每次30分钟以上，适度增加运动强度，结合健康饮食和生活习惯，可以逐渐降低体脂率，但具体降低幅度因人而异。