无氧耐力跑能锻炼什么（运动手表中的无氧耐力是真的吗）

无氧耐力跑是一种高强度的体育训练方式，其主要锻炼的是人体的肌肉和心肺功能。在跑步的过程中，身体需要不断地消耗氧气，以供给肌肉的能量需求，同时也需要将产生的二氧化碳和乳酸排出体外。

这种训练方式能够显著提高人体的耐力和肌肉力量，促进心肺系统的健康，帮助人们更好地适应高强度的体育运动和日常生活中的各种挑战。

无氧耐力跑是一种高强度的有氧运动，能够有效锻炼心肺功能、提高身体的耐力和氧耗能力，同时还可以增强肌肉力量和稳定性。

这种运动可以迅速提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，达到减脂塑形的效果。此外，无氧耐力跑还可以提高身体的耐力和抗疲劳能力，使人更加健康和有活力。总之，无氧耐力跑是一种全面的、高效的运动方式，能够锻炼多个方面的身体素质。