跑步无氧增强什么（跑步无氧的正确方法）

跑步是一种有氧运动，可以增强心肺功能和耐力。但是，跑步也可以进行无氧训练，以增强肌肉力量和速度。这种训练方法被称为间歇训练，它通过短时间的高强度运动，如慢跑、冲刺和快速步行等，来提高身体的无氧代谢能力。

间歇训练可以帮助跑步者增加肌肉质量和减少体脂，从而改善跑步表现和提高运动效率。此外，间歇训练还可以增强身体的爆发力和灵活性，预防运动损伤。