顶肩是什么（顶肩是个什么动作）

顶肩是一种肩部锻炼动作，通常用于增强肩部肌肉的力量和稳定性。这个动作的执行方法是站立或坐着，双手持哑铃或杠铃，然后将手臂举过肩膀，使手臂与肩部呈90度角，再将手臂向上推举，直到手臂伸直，然后慢慢放下重量。

这个动作可以有效锻炼肩部前束、中束和后束肌肉，有助于增强肩部稳定性和力量，对于改善姿势和预防肩部受伤也有一定的作用。因此，顶肩是一种重要的肩部训练动作，适合于想要增强肩部力量和稳定性的人群进行。

顶肩是太极拳中的一种技法，也叫“靠身”，是在出掌或踢腿、转身时，另一只手臂直上扬而以头顶上方之臂靠住对方肩膀部，利用自身身体的重量和腰部劲力将对手震倒的招法。