首先,时间方面最好做到平均每天2小时,要抽出每天至少两到三个小时，在光照强度足够的阳光下进行户外活动，最好能达到几万lux以上。最好让孩子动起来啊，比如踢足球，放风筝，跳绳、各种飞天玩具等等。
其次是望远，望远是户外的重点，要给自己找一个视标，这让眼睛找到一种刚开始看不清，但是稍微努力一点能看清楚的程度，注意是平静得看，不要让眼睛过度紧张。
并且还要注意远近结合，看一会远要在看一下近，这样才能达到远近结合训练睫状肌的调节能力。
并且望远时，睫状肌会放松，晶状体可以被拉薄，这样增加晶体的代偿能力从而降低度数。
要在早晨上学之前和下午放学之后，太阳光线不是那么强烈的时候，可以抽出十分钟晒眼皮，补充室内光线当中不足，但又对眼睛有益的R9红光的部分。这其实是一种模拟哺光仪的原理。
总之，夏天是防控近视最好的时间，因为夏天日照时间更长，户外的时间更充足，
再者，夏天的照度也高，可以很好的在夏天的户外防控近视。
希望对大家有所帮助！
户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。
建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，注意避暑防晒。
室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。夏季天气炎热，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间到户外活动。居家可到阳台或窗边，多接触阳光。
