210斤跑1000米4分30秒难吗（260斤跑1000米4分30秒难吗）

难

普通人，如果身体素质好，年龄不是很大的话，一千米跑进4分30秒不是很难。以我自己的经验来说，我今年52岁，年轻时比较喜欢长跑，但参加工作后很少再跑，今年初开始恢复慢跑，先用一个礼拜每天跑三公里，配速6分钟，然后过渡到五公里，配速慢慢提高，这样练了三个月，现在可以轻松达到每公里4分30秒。