210斤跑步配速应该是多少（190斤跑步最佳配速）

配速是指每公里所花费的时间，根据体重来说，210斤约等于95公斤。同时，根据个体差异，跑步配速会有所不同。一般来说，如果要保持健康，建议每周进行150分钟的中强度有氧运动，包括跑步。对于一个重约95公斤的人来说，中等强度的跑步配速约为6分钟/公里，而更高的配速则表示更高的强度和速度。然而，个人体能和目标也会影响配速，因此最好咨询专业运动教练或医生以得到更准确的建议。

210斤跑步配速因人而异，但一般来说应该以自己的心率为准。建议初学者控制心率在150-160次/分钟左右，跑步配速大约在每分钟6-7公里。随着身体逐渐适应，心率可逐渐提高，配速也会相应提高。需要注意的是，过高的心率会增加负荷，容易引起身体不适，因此一定要根据自身情况合理控制配速和心率。