据中国内地健康中心研究表明当今中国内地居民每天身体对原花青素的需求量是0.1毫克，身体虚弱无力的人每天对花青素的需求量是0.5毫克。
100-200毫克。
“在大数多临床报告中,成年人每天服用100和200毫克之间的花青素。
专家建议最大剂量是按体重磅每天一毫克的比例计算,疗程为一到两星期。
然后剂量减少,每天维持在50和100毫克之间
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