一根玉米的热量是多少（轻断食每天500卡食谱）

一根玉米热量是200-300左右卡路里。

玉米是优良的粮食作物，通常一根玉米的重量在180-250克，其热量较低，在200-300卡路里之间，适合减肥期间食用，可以增加饱腹感，减少其他食物摄入量。其中还含有丰富的粗纤维、粗蛋白、多糖、维生素、蛋白质等物质，适量食用可以补充能量，促进新陈代谢。

一般来说，100g左右鲜玉米的能量大概是120大卡，糯玉米和紫玉米产生的能量稍高，大概170大卡左右。

玉米是一种营养丰富又可口的粗粮，能量并不算高。100g玉米中含蛋白质4.0g，脂肪1.2g，碳水化合物22.8g，膳食纤维2.9g，维生素C 16 mg，钾238mg。