1.正确姿势:下蹲、降低身体重心、靠近重物、核心收紧、腰背尽量挺直。
2.靠腿部力量搬重物,而不是靠腰部。当搬重物遇到变向时,不要靠腰部的扭转来变向!
3.靠脚步移动来完成变向!手臂尽量紧贴身体，减少肱二头肌的负荷；
4.手柄高度要合适，以手臂垂直后，刚好能紧握手柄为佳；平稳起步，以免拉伤肌肉。
背部挺直，膝盖分开弯曲不超过脚尖
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