哪些运动是无氧运动（无氧训练十大动作）

无氧运动包括有：短跑，特别是快速奔跑，举重、投掷标枪、铁饼、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等等，这些是需要瞬间发力的运动。

无氧运动最大的效果是能够增强肌肉的力量，增加肌肉的容量，同时也能够增加的爆发力。