帕梅拉要跳多长时间才有效果（跳帕梅拉三个月真实效果）

3-6个月就会见效

做帕梅拉多久见效就要看锻炼者坚持的程度、每天运动的强度及运动量是否达到要求，如果都能做到要求，则3-6个月就会见效；否则是不好预判的。

帕梅拉就是一种减肥操，属于有氧运动。据研究表明人们在进行有氧运动时，每天坚持做40分钟以上，强度达到燃脂心率才能动员全身脂肪，达到燃烧全身脂肪的效果。只要做到上...

减肥塑身是个长期坚持的过程，只要做到每天坚持，而且达到一定的强度及量，肯定会在一定时间内见效，逐渐获得减肥的成功。