凌晨3点起来的好处（疏通经络的最佳时间）

完全没有好处，只有坏处，首先，三点起来会打乱人的生物钟，而且凌晨3点是人体内分泌周期的低谷期，如果起床会打乱正常的生物节律，影响人体睡眠质量。