多少跑量后心率会下降（总跑量多少心率才能降下来）

心率下降的时间因人而异，取决于每个人的身体状况和运动水平。通常，持续跑量30-60分钟后，心率会逐渐下降。这是因为长时间的运动可以提高身体的耐力和心肺功能。此外，逐渐下降的心率也是身体在适应高强度运动后自然调节的结果。因此，如果您想降低心率，建议逐渐增加跑量，让身体逐步适应高强度的运动。