38厘米的擀筋棒能擀背吗（擀筋棒背部正确使用方法）

成人可以用

使用方法简单明了，适合自行使用。

先将擀筋棒背心穿戴好，然后将擀筋棒背心的两端分别抓住，上下晃动，使擀筋棒在背部上下滚动，达到按摩和舒缓身体的效果。

需要注意的是，使用时需要根据自己的身体情况掌握适当的力度和按摩时间，以免造成身体不适。

此外，为了更好地保养和按摩身体，还可以结合适当的运动和放松方法，如瑜伽、呼吸练习等。