饭后多长时间喝酸奶好（国产酸奶哪个牌子最好）

喝酸奶的最佳时间是饭后30分钟左右：

1. 饭后30分钟喝酸奶最适宜：酸奶的饱腹感较强，饭前喝酸奶会影响进食饭量，而饭后胃液稀释、PH上升，有利于乳酸菌的存活。

2. 酸奶有助于钙的吸收：虽然酸奶中的钙含量与牛奶基本相当，但发酵生成的乳酸有利于钙的吸收。

3. 酸奶含益生菌，对骨质有益：酸奶中含有丰富的益生菌，有助于增强骨质累积，预防骨质流失。