1、浸湿鞋面鞋里
一般的运动鞋可以用清水洗，但是不能用洗衣粉，因为里面含化学物质，容易让鞋子变黄，鞋跟的地方用牙刷蘸牙膏刷，洗涤后在鞋面上放一层白纸，这样保证鞋干后不变色。建议在清洗的过程中，尽量不要通过机洗或者浸泡的方式。
2、鞋里清洗异味
可以用白酒或是白醋进行彻底清洗，在鞋子清洗之后，打一盆温水，然后放少量的白醋，把鞋子放到里面浸泡半个小时左右，也可以直接的撒白酒，因为白酒有很强的挥发性，在挥发过程中也可以把运动鞋的异味去除了。
3、拆洗鞋带鞋垫
鞋带和鞋垫不拆下的话，就很难彻底清洗运动鞋了，因为刷子不能深入鞋里，自然洗不干净，所以洗鞋子前一定要把鞋带拆下来清洗，鞋垫离脚最近，也是很容易脏的地方，所以一定要及时清洗干净。
4、清洗鞋底鞋里
刷鞋底鞋里，外面里面都要仔细刷，反复清洗鞋子，脏水倒掉换干净水，把鞋子泡水里，其实不用刷肥皂用牙刷将鞋刷洗干净，有什么小石子在鞋底的胶缝里可以用牙签挑干净。
（1）网面运动鞋
不要用塑料的刷子来刷网面，因为塑料刷子会把网面刷出毛球，建议用软毛刷子，这样既可以保证鞋子能很快的被清洗干净，也可以防止鞋面被刮坏。用废旧牙刷，但不要旧的毛都卷了的那种。
（2）皮质运动鞋
皮质的运动鞋尽量避免用水来清洗的，一般情况都是采用毛巾擦拭的方式，这样做可以保护皮质。
5、甩水晾干鞋子
甩水晾干鞋子，不是放在洗衣机里甩，你可以把鞋子海绵多的地方的水先用大拇指压压挤出些水，然后抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面，鞋头对着身后，开始抡起你的胳膊前后划几下，甩的次数越多对鞋子越好;清洗完后把鞋子脚尖朝下放在通风处晾，常温下晾鞋子，能防止水浸入中底发泡材料。
清洗运动鞋里层是保持鞋子卫生和提高穿着舒适度的重要步骤。以下是一种常见的方法来清洗运动鞋里层：
1. 取出鞋垫：将鞋垫从鞋子中取出。大多数运动鞋都有可拆卸的鞋垫，你可以单独清洗它们。
2. 抖落灰尘和杂物：在清洗之前，先把鞋子上的灰尘和杂物抖掉。你可以轻轻敲击或拍打鞋子，帮助松动并去除表面的灰尘。
3. 使用温水和肥皂清洗：用温水和少量中性肥皂混合成清洗液。然后用柔软的刷子或布沾湿清洗液，轻轻擦拭鞋子里层。避免使用过多的水或浸泡鞋子，以免损坏鞋子的材质。
4. 漂洗和除臭：用清水冲洗掉肥皂残留物，并确保将清洗液完全去除。然后，可以选择使用除臭剂或鞋内消毒喷雾来去除异味和细菌。
5. 自然晾干：将鞋子擦干，并在通风良好的地方放置晾干。避免暴晒或使用热风吹干器，以免对鞋子的材质造成损害。
6. 放回鞋垫：在鞋子完全干燥后，将鞋垫放回鞋子中。
