混元桩最佳呼吸方法（太极混元桩30分钟口令版下载）

采用逆腹式呼吸法：

左脚打开，与肩同宽，两脚平行站立，调息3次带手起。

吸气起手，一口氢气吸入丹田，呼气按掌，浊气摒气都排净。

吸，呼。

吸，呼。

再次吸气，两手提腕至胸口，呼气张背向前推出，两手在身前，如同抱太极球。