运动前不拉伸会怎样（运动后不拉伸的十大坏处）

如果不拉伸运动前，会降低身体的活动能力，易出现肌肉拉伤的情况，而且在运动过程中，可能会出现因肌肉不适而引发的酸痛感，甚至出现更严重的损伤。

因此，为了维护肌肉健康，在运动前都要进行拉伸热身。

肌肉酸痛和拉伤

不拉伸健身可能导致肌肉酸痛和拉伤：

1. 健身不拉伸会导致肌肉酸痛：健身会产生乳酸，如果不拉伸的话，乳酸会在肌肉内堆积，引起肌肉酸痛。

2. 健身不拉伸可能导致肌肉拉伤：肌肉缺乏弹性，在高强度健身过程中，肌肉长时间处于紧张状态，未及时拉伸会导致肌肉变僵硬，进而导致拉伤。建议在健身前后适当拉伸，能使肌肉舒展并增强弹性和收缩力，同时排泄乳酸缓解身体不适。