腹部一周练几次是最佳的（腹部每天都要练还是专门一天练）

根据不同训练者情况，一周2至4次最佳。

长期积累对腹部肌肉训练很有帮助，建议一周之内最好安排至少2次的腹部训练，可以给你腹部最优化的效果。但同时一周之内训练次数不能超过5次，过量的负荷不利于腹部训练。当然高水平的运动员是可以每日进行腹部训练的。腹部训练的演变次数：刚开始几个星期，采用每周两次的腹部训练，当你身体慢慢适应了，就可以一周三次，历经四个月训练之后，就可以尝试每周4次训练强度了。

3次。要使腹肌改变原有的模样，使它发达起来，就必须投入专项的训练机制，包括导入多动作、多组数的强化刺激训练，能覆盖到腹直肌、腹横肌以及腹内、外斜肌整体部位，达到深度虐腹；同时要保证锻炼的频度，满足增肌必需的持续性，每周都要数次进行锻炼，这样才能达到对腹肌锻炼的积累刺激。