长跑时应注意调整速度正确的做法是（长跑比赛呼吸的正确方法与技巧）

在跑步健身锻炼时应注意调整速度，正确的做法是：慢→快→慢。

1、开始慢是热身，通过合理的心率和节凑来跑完一段相对较长的距离，以达到热身的目的；跑步前一定要做热身活动，活动身体，否则很容易拉伤。

2、之后快，在适应了跑步后调整速度，增加运动强度；但要注意适度，了解自己的运动极限，如体力跟不上，就要调整奔跑的速度，否则健身不成反受伤。

3、最后慢，放松身体从高强度的活动中适应下来；跑步之后不要立马坐下来，最好做一个整理运动，或者慢慢的散步几分钟，这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程