15公里能跑多快

15公里能跑多快

首页维修大全综合更新时间:2023-09-15 14:19:41

15公里能跑多快

15公里世界纪录是肯尼亚的科蒙2010年在荷兰创造的41分13秒。 但是非专业选手15公里成绩跑进90分钟就算非常优秀了。 15公里属于长跑项目,长跑讲究在跑的过程中要匀速。根据自己的训练水平保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。

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