纯牛奶一天喝几次最好（老人补钙喝牛奶好还是奶粉好）

纯牛奶一天喝两次就可以了，早上一次可以当做早餐，晚上在睡前喝一次有助于睡眠，尤其对于睡眠质量比较差，容易失眠的人群来说，在睡前喝一杯纯牛奶是非常不错的一种选择。