健身要练一天停一天吗（健身是每天练好还是练一天休一天）

健身的频率和休息时间因人而异，没有固定的规定。一般来说，初学者可以选择每天练习一小时左右，然后休息一天，以便身体恢复和适应。随着适应能力的提高，可以逐渐增加训练的频率和时间。重要的是要听从身体的信号，避免过度训练和受伤。同时，合理的饮食和充足的睡眠也是健身的重要组成部分。最好咨询专业教练或医生的建议，制定适合自己的健身计划。