120斤人一天消耗的热量（100斤的人一天的正常热量需要多少）

500千卡

每天消耗500千卡可达到减肥效果：

1. 体重120斤属于轻度偏胖：需要通过有氧或无氧运动促进新陈代谢和循环，消耗脂肪，控制饮食才能减肥。

2. 每天消耗500千卡热量：才能有效减肥，需要坚持锻炼和控制饮食。

3. 锻炼需要长期坚持：否则会影响减肥效果。

一般一天消耗约2000千卡-3000千卡的热量。

女性消耗的热量较少，男性消耗的热量更多。然而如果不在床上活动，会消耗更少的卡路里，大约1500千卡-2000千卡。这些卡路里基本上是维持人体正常新陈代谢的基本代谢能力和食物消化过程中所需的能量，如果活动量大，所需热量自然会增加。