800米跑到后来手很僵有什么办法加快摆臂动作（跑800米摆臂的时候手累手酸怎么办）

赛前要热身好，按摩肌肉。

第一，比赛中摆臂酸痛，一般就是因为肌肉僵硬引起的，赛前要热身完毕，并且按摩肌肉，这样会大大降低会出现酸痛的情况。

第二，平时增加训练，让身体有一定的适应能力，这样不仅可以让速度有所进步，还可以预防冲刺阶段无力

短跑的摆臂应该是以肩关节为轴，做前后摆动。 摆臂时，两臂应该放松，做到“前不露肘，后不露手”——也就是向前摆的时候肘不露了身体，向后摆的时候，手不露出身体。 至于手的动作，可以根据自己的具体情况，有人喜欢张着手跑，比如像卡尔刘易斯，他跑的时候，手是全伸直的，也可以手半握拳跑。 摆臂时，肘不应该向外摆，两臂基本是前后摆动。