起跑时，可以通过以下方式加快频率：
1. 增加腿部力量：腿部力量的增强是提高起跑频率的基础。可以通过深蹲、跳跃训练等来增强腿部肌肉。
2. 练习快速摆臂：手臂的快速摆动可以帮助你更快地起步。在练习时，可以尝试以最快的速度摆动手臂，并逐渐加快速度。
3. 优化起跑姿势：正确的起跑姿势有助于提高起跑效率。在起跑时，身体应保持前倾，双脚与肩同宽，手臂向后摆动，准备好发力。
4. 练习反应速度：反应速度是决定起跑快慢的重要因素。可以通过练习听信号、反应训练等来提高反应速度。
5. 培养节奏感：在长跑或比赛中，找到适合自己的节奏非常重要。可以通过练习节奏跑、变速跑等来培养节奏感，并在起跑时运用。
6. 心理暗示：在起跑时，给自己积极的心理暗示可以帮助你放松并专注于自己的动作。可以尝试默念“我可以更快”或“我是最棒的”等鼓励自己的话语。
7. 保持专注：避免在起跑时分散注意力或受到外界干扰。集中精力听从发令枪声，迅速做出反应并全力以赴。
8. 充分准备：在比赛或训练前，确保身体状态良好，睡眠充足，饮食合理，减少紧张情绪等都有助于提高起跑频率。
综上所述，通过以上多种方法的综合训练，可以有效地提高起跑频率。但需注意，每个运动员的身体状况和训练计划都不同，因此应根据个人情况制定合适的训练计划。如有需要，可以向教练或专业人士寻求建议和指导。
