运动过后该干嘛（刚运动完做什么）

1. 运动过后可以选择进行休息或者进行其他活动。
2. 运动后身体会出现疲劳，需要进行休息来恢复体力和精神状态。
此外，运动后身体会分泌出多巴胺等快乐激素，可以带来愉悦感，因此可以选择进行放松活动，如听音乐、看电影等，来放松身心。
3. 此外，运动后身体的新陈代谢会加快，血液循环也会变得更好，可以利用这个时间段进行学习、工作或者其他有创造性的活动，提高效率和专注度。
4. 运动过后还可以进行社交活动，与朋友或家人一起聚餐、聊天等，增加人际关系和社交圈子。
5. 总之，运动过后可以根据个人的需求和喜好选择进行休息、放松、学习、社交等活动，以充分利用这段时间。

①做伸展运动:运动完后一定要记得花几分钟来伸展你疲劳的肌肉,满足身体需求的伸展可以增加身体的柔韧度并且缓解隔天的延迟性肌肉酸痛。

②补充水份 运动饮料含有许多电解质及糖类,能迅速补充身体所流失的水分与能量,不过若你的运动时间低于一小时的话,补充普通的水即可,其他盐类可透过一般饮食获得。 至于喝多少水才够呢?你可以透过一个简易又“令人短期振奋”的小方法来量测,那就是测量你运动前后的体重。